【読了】脚から痩せる神トレ
読み終わったからといって実践するかどうかはまた別の話_(:3 」∠)_
闇雲に運動をするのではなくて正しいフォームとかタイミングが大事みたい
ジムでパーソナルトレーナーがついた方が効果的ってのはその辺を指導管理してくれるからなんだなって納得した
闇雲に運動をするのではなくて正しいフォームとかタイミングが大事みたい
ジムでパーソナルトレーナーがついた方が効果的ってのはその辺を指導管理してくれるからなんだなって納得した
脚痩せに必要な筋肉はお尻と内腿
1ヶ月目は筋肉を増やす期間
2ヶ月目以降は筋肉を維持しながら有酸素運動も加えて体脂肪を落とす期間
3ヶ月目以降は延長戦
あるといいものは
アンクルウエイト250g〜1kg
ダンベル2kg×2
ストレッチポール
ストレッチポール
神トレは中3日の休息を入れながら
ストレッチと筋トレをどの筋トレも必ず2セット以上（出来れば3セット）必ず行う
①はじめる脚は使いにくい側で固定
②つらくても決められた回数はやりきる
③最後の１回を終えるまで筋肉を休ませない
④順番&休息のタイミングを守る
