コストコでWalkerのビスケットが値引きしてた
あらまー大胆な値引き
去年これ食べて横に育った私は１缶だけ買って帰ってきた
缶の中に隙間なくぎっしりビスケットが入っている
美味しいとカロリーは正比例
【読了】脚から痩せる神トレ
読み終わったからといって実践するかどうかはまた別の話_(:3 」∠)_
闇雲に運動をするのではなくて正しいフォームとかタイミングが大事みたい
ジムでパーソナルトレーナーがついた方が効果的ってのはその辺を指導管理してくれるからなんだなって納得した
闇雲に運動をするのではなくて正しいフォームとかタイミングが大事みたい
ジムでパーソナルトレーナーがついた方が効果的ってのはその辺を指導管理してくれるからなんだなって納得した
脚痩せに必要な筋肉はお尻と内腿
1ヶ月目は筋肉を増やす期間
2ヶ月目以降は筋肉を維持しながら有酸素運動も加えて体脂肪を落とす期間
3ヶ月目以降は延長戦
あるといいものは
アンクルウエイト250g〜1kg
ダンベル2kg×2
ストレッチポール
ストレッチポール
神トレは中3日の休息を入れながら
ストレッチと筋トレをどの筋トレも必ず2セット以上（出来れば3セット）必ず行う
①はじめる脚は使いにくい側で固定
②つらくても決められた回数はやりきる
③最後の１回を終えるまで筋肉を休ませない
④順番&休息のタイミングを守る
【読了】ドラえもん日本の歴史２
突然の２
ただ単に２と３しかなかったからとりあえず２にした
ただ単に２と３しかなかったからとりあえず２にした
中学受験対策としても良い本みたいでふりがなと図解がとても親切
歴史が苦手な私でも頑張れば読める
学問も産業も戦のない時代が長く続くほど発展するのね
【読了】Ｎのために 湊かなえ
こうでなくちゃ！
前作の贖罪が不快表現有りでガッカリだったからどうしたものかと思ったけれど一緒に借りていたＮのためには読んで良かった
前作の贖罪が不快表現有りでガッカリだったからどうしたものかと思ったけれど一緒に借りていたＮのためには読んで良かった
見た目には幸せそうだったり苦労を知らなそうな人でもどんな人でもそれぞれ悩みは持って足掻いていて、自分の親しい誰かには幸せでいてもらいたいその連鎖。結局一番得するのは自己中で周りを気遣わない人間という生々しさ。
良い。
前作贖罪の中で引っかかってた一節
切れ長の目をしたすっきりとした顔が、かっこいいと認識されるようになったのは、ここ数年のことではないでしょうか。「似ている芸能人とか、おもいつかないかい？」と警察の人から訊ねられたときにはまったく思いつきませんでしたが、今なら数人あげることができそうです。
確かに。
塩顔とか最近の話よね？
私は好みじゃないからへー。今はこういうの顔容が流行ってるのねって他人事な認識
だからあらー見た目の良い人間だわぁ🙏✨って人は一握り
私のストライクゾーンが狭いだけかなw
私の奇妙な咳対策グッズ
風邪の治りかけとか喘息気味のときって鼻から息を吸う刺激で喉の奥が乾くように痛くなって咳き込まない？
外気温がとても低くて乾燥している日に勢いよく息を吸い込んだら体調が良い日でも咽せ返るあの感じ
そんなときにそうそうこれこれ。って思い出したようにいつも使う奇妙な咳対策グッズがある
水泳用の鼻栓とかノーズクリップ。直訳すると鼻挟み
鼻を息出来ないように塞ぐわけではなくて
勢いよく吸い込むことは出来ないけれど鼻呼吸はゆっくり普通に出来る程度に鼻筋というか、鼻骨の付け根をちょっとだけ挟むのよ🦀
滑る時はテッシュで鼻を拭くなり、鼻とノーズクリップの間にテッシュを咬ませる。
勢いよく鼻から息が吸えないように物理的に押さえることで、話そうと声を出す直前に無意識でスッと勢いよく吸いがちな息の勢いをゆっくりにすることで咳き込みにくくなる。
風邪、喘息以外でも
つわりで鼻から吸った息が鼻腔の奥にあたる刺激だけでえづいてマーライオンだった時も同じように鼻骨の根本をノーズクリップで止めて乗り切った
外すとマーライオンに逆戻りだから調子が悪かった時は水泳用のなるべく小さいノーズクリップした上にマスクをして出かけていた
鼻が赤くなろうがマーライオンしてしまうよりずっと負担少ない。とはいえ奇妙な姿だったのには変わりない
鼻は高くなるのか？
産後しばらくは鼻筋が通っていたから効果はある。でも一生ものではないからノーズクリップを使わなくなると徐々に元に戻っていく。
ノーズクリップで鼻を高くしたいなら結果が出た後も継続が必要
プラスチックの水泳用のノーズクリップは消耗品である日突然真っ二つに割れて終わる
毎度びっくりする
そんな直ぐには壊れないけれど取扱店が少ないから今使う用と予備のもう一個持ってた方がいいかも
今あるのが何個目か思い出せない
ハナハナは頑丈で失くさなければかなり長く使えるはず
難点は装着するとハナハナが視界に入る
これ真面目に毎日鼻挟んでたら続けているあいだはマジで鼻がシュッとするよ！
洗濯バサミと違って付けても痛くない
マスクするのが当たり前の今なら出かける直前までノーズクリップをつけていて鼻に赤い跡が残ってるよ🦌💦ってなってもしれっとマスクしてればそのうち赤みも引くから試すなら今！だと思うよ
鼻整形に憧れてるならハナハナは痛くないし安いもんだから買って続けてみて
初めは鼻を挟んでも直ぐ外れて来るかもだけどテッシュ咬ませたり手で抗いながら続ければ鼻軟骨は動くから挟めるようになってくる
続ければ効果が出るのは分かってるけど。続けるって難しい_(:3 」∠)_
結果的に風邪の治りかけの時一番使ってる
苫小牧の温室と美術博物館
温室の中の温室の扉をあけたらまた温室
見るからに南国の植物アンスリューム
池の中には和金が２匹
コリドラスっぽいのと、メダカくらいの謎の黒い小魚が数匹泳いでいた。
相変わらず謎のメンバー構成のようで面白い
私が子供の頃は黒黄色のどじょうクーリーローチ🐅がこの池にいた時々水面まで呼吸しに来るのを観察して、エアレーションされた水から得る酸素と息継ぎで得る酸素は別腹なのかなぁとか考えてた。
この温室は出光カルチャーパーク内にある中央図書館と併設されたガラス屋根の温室。苫小牧市サンガーデン☀️
私が好きな池は2階にある
同じく出光カルチャーパーク内にある苫小牧市美術博物館には初めて行った
- 館内撮影NGだから画像はなし
通常展示の中に引き出しの中の資料を見れるところがあった
子供達が「イノセラムス？！www」って突然笑い出したから何？何？って聞いてみたら
最初に【アンモナイト】って書いてある引き出しをあけたらその引き出しの一つの中身が【イノセラムス】だったみたい
当ててみて！どれどれって全部開けてみた
【イノセラムス】の引き出しもあったからまたまたご冗談をと油断してたら
そこ？！wってとこだった
アンモナイトは同じ道内産出の中でも産出地が北上すればするほど綺麗なものが多い
海外産の美しい巻貝とカタツムリの殻がたくさん展示されていた
子供の頃釧路動物園のお土産売り場にそれらが並んでいて
わーきれいな貝殻！🐚✨と説明を読んだらチョイチョイその中に謎のカタツムリの殻が混じっていて。非常に複雑な心境になった思い出やら
石と間違えて握り拳大のカタツムリを手に取ってしまって決定的にカタツムリが苦手になった思い出が蘇ってなかなか良かった
漫画「ゴールデンカムイ」でモデルになった資料と野田先生の色紙展示されていた
展示されている矢毒入れの中には毒が入っている状態らしい
何のどの部分を調合して作ったものかを知る貴重な資料だものね
有名どころの毒草トリカブトは葉・花・根と部位によって毒の強度が違う
興味があるなら北大植物園の北方民族植物標本園と管理棟2階の北方民族資料室がおすすめ
例年ゴールデンウィークから文化の日まで開館しているよ
